我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁(zhōuwěijié) 章杭

“饭后走一走，活(huó)到九十九。”

身体逐渐老迈的老年人，什么样(shénmeyàng)的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的(de)雨下个不停，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区(gǒngshùqū)康桥街道(jiēdào)开了一个长者运动健康之家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于运河(yùnhé)邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的(de)“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到(kàndào)这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家(jiā)，70岁的王阿姨就和我聊(liáo)上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到5的配速(pèisù)，“我(wǒ)是东北人，膝盖不好，不能走太快。”

十年(shínián)前，王阿姨来(lái)了杭州，帮儿子带小孩。主要的(de)运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加(zēngjiā)，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就(jiù)怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在(zài)和邻居聊天过程(guòchéng)中，得知了长者运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些小姑娘(xiǎogūniáng)还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了一台(yītái)“腰背(yāobèi)拉伸练习机”。坐定(zuòdìng)之后，按照教练的指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之家，“每天都会(huì)来待上几个小时，家边上(biānshàng)有这么一个地方真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净，相较(xiāngjiào)于另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道(wèidào)，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材，到了健康之家，变得(biàndé)轻巧起来(qǐlái)。

串门当天，杭州下了好大的雨，依旧(yījiù)有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺(tǎng)在一张看着像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对(xiāngduì)稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人不太一样，他们主要是为了健康，保持身体(shēntǐ)的一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加，都(dōu)会(huì)出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要低烈度(lièdù)的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯(dàbó)躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟(mónǐ)跳绳的频率，适度让老人动起来。

除了律动沙发，有几个特别的器械也(yě)值得推荐。

入门处有两台专门(zhuānmén)针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能(néng)通过机器律动，激活一定程度的身体机能。

我站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种(nàzhǒng)运动前热身(rèshēn)的感觉。

另一台全身(quánshēn)协调训练机，使用中需要手脚不同向——手向前动、脚向后(hòu)踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人(niánqīngrén)来说可能(kěnéng)适应(shìyìng)后切换起来很快，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复的需求，适度运动。”

朱大伯(dàbó)在教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是健身之家的常客，也是介绍(jièshào)王(wáng)阿姨来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了(le)不少伤病，他更换过(guò)髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时(shí)每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着运动，朱大伯感觉蛮神奇的(de)。

每天他都会来这里躺一躺，“社会(shèhuì)进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨，就着水吃了降血压的药，收拾好(hǎo)东西下楼买菜，准备(zhǔnbèi)回家。

和我告别前，她说下午还要(háiyào)来。

外面的健身房，陆续也有年轻人(niánqīngrén)来挥汗如雨。

健康的身体，是每一个人(rén)，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老(lǎo)人们身上留下了很多痕迹，他们早就到了停下来关注自己身体(shēntǐ)的时候了。

期待家(jiā)门口这样的健康之家越来越多，每一个老人都能有一片适合自己的运动场所。